أخرج الهواء أطول من الشهيق، خمس مرات.
سمِّ خمسة أشياء تراها في الغرفة.
إذا استمرت الأفكار بإيذاء نفسك، اطلب خط حماية. هذه المنصة ليست خدمة طوارئ.
نصائح
إسعاف نفسي أولي لنفسك
خطوات قصيرة عندما يضيق التنفس أو يصعب النوم.
نصائح
خطوات قصيرة عندما يضيق التنفس أو يصعب النوم.
أخرج الهواء أطول من الشهيق، خمس مرات.
سمِّ خمسة أشياء تراها في الغرفة.
إذا استمرت الأفكار بإيذاء نفسك، اطلب خط حماية. هذه المنصة ليست خدمة طوارئ.
